어깨운동

삼각삼각

앞 (전면)
덤벨 숄더프레스
프론트 레이즈 (EZ-bar)

앞(전면) + 옆(측면)
밀리터리 프레스
비하인드 넥 프레스

옆 (측면)
사이드 레터럴 레이즈

뒤 (후면)
벤트 오버 덤벨 로우
벤트 오버 레터럴 레이즈
페이스풀 (케이블 로프)
덤벨 뒤로 후리기 (일명 덤뒤후)

이상입니다.