오늘의운동(어깨) 숄더프레스 9kg 20ea 3set 운전하기 10kg 20ea 3set 넥 비하인드 프레스 10kg 8ea 4set 라테랄 레이즈 6kg 20ea 4set 아놀드 프레스 6kg 20ea 4 set 벤트 라테랄 레이즈 5kg 20ea 3set 14층 계단오르기 운동/오늘의 운동 2024.01.02
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어깨운동 삼각삼각 앞 (전면) 덤벨 숄더프레스 프론트 레이즈 (EZ-bar) 앞(전면) + 옆(측면) 밀리터리 프레스 비하인드 넥 프레스 옆 (측면) 사이드 레터럴 레이즈 뒤 (후면) 벤트 오버 덤벨 로우 벤트 오버 레터럴 레이즈 페이스풀 (케이블 로프) 덤벨 뒤로 후리기 (일명 덤뒤후) 이상입니다. 운동/헬스와 피트니스 2020.06.06