30분 팔 운동 슈퍼세트 루틴 총 30분이므로 묶음 운동당 10분씩 해주면 좋겠습니다. 1) 덤벨컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션 (15회씩 4세트) 2) 헤머컬 + 클로즈 그립벤치프레스 (15회씩 4세트) 3) 케이블 스트레이트 바 푸쉬다운 + 바벨컬 (15회씩 4세트) 운동/헬스와 피트니스 2023.12.23