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총 30분이므로 묶음 운동당 10분씩 해주면 좋겠습니다.
1) 덤벨컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션 (15회씩 4세트)
2) 헤머컬 + 클로즈 그립벤치프레스 (15회씩 4세트)
3) 케이블 스트레이트 바 푸쉬다운 + 바벨컬 (15회씩 4세트)
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