오늘의운동(어깨) 숄더프레스 9kg 20ea 3set 운전하기 10kg 20ea 3set 넥 비하인드 프레스 10kg 8ea 4set 라테랄 레이즈 6kg 20ea 4set 아놀드 프레스 6kg 20ea 4 set 벤트 라테랄 레이즈 5kg 20ea 3set 14층 계단오르기 운동/오늘의 운동 2024.01.02
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