어깨운동 삼각삼각 앞 (전면) 덤벨 숄더프레스 프론트 레이즈 (EZ-bar) 앞(전면) + 옆(측면) 밀리터리 프레스 비하인드 넥 프레스 옆 (측면) 사이드 레터럴 레이즈 뒤 (후면) 벤트 오버 덤벨 로우 벤트 오버 레터럴 레이즈 페이스풀 (케이블 로프) 덤벨 뒤로 후리기 (일명 덤뒤후) 이상입니다. 운동/헬스와 피트니스 2020.06.06
운동 루틴-하체운동 앞다리 스쿼트 5~6세트 (20회) 스플릿 스쿼트 4세트 (20회) 레그프레스 4세트 (20회) 레그익스텐션 4세트 (20회) 뒷다리 레그컬 4세트 (20회) 스티프 레그데드리프트 4세트 (20회) 런지 4세트 (20회) 운동/헬스와 피트니스 2020.06.04