팔벌려 뛰기, 점핑 잭, Jumping Jack
집에서 손쉽게 할 수 있는 운동인 우리가 소위 알고 있는 팔벌려 뛰기는 원래 야전교범에는 발벌려 뛰기로 나와 있다. 참고로 영어로는 Jumping Jack이라고 하는데, Jack이라는 뜻이 자동차를 들어올리는 장비를 이야기 하는데 자세가 그 장비와 비슷해서 그런 이름이 붙여진 듯 하다. 군대를 다녀오신 분은 PT체조 6번이라는 것을 알 듯 하다. 일반적으로 네 동작이 하나로 이루어지는 동작으로 제자리에서 이루어 진다. 첫번째 동작은 가볍게 뛰며 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 동시에 양팔을 벌리듯이 둘글게 하늘로 뻗어 귀 방향으로 붙이면서 양 손바닥이 서로 마주보게 한다. 이어서 차렷자세로 돌아 온 후, 세번째 동작은 첫번째 동작과 같게 양 발을 벌리며 양 팔을 올린다. 그리고 마지막으로 다시 차렷자세를 ..
