One Full Breath

Comfortable, focus on relaxation

편안할수 있게, 안정에 초점을 맞추어

The one full breath is a long and deep inhalation to fill our lungs with as much air as possible. The focus remains on relaxation. It makes not much of a difference if we can access the very last bit of our lung capacity but pay for that with the build up of a lot of tension.

한번의 큰 호흡은 우리가 가능한 많은 공기를 폐에 깊고 길게 채우는 것이다. 편안함을 유지하는 것에 초점을 맞춘다. 우리가 너무 긴장하지 않는다면 그것은 그리 어렵지 않은 과정이다.

 

Breathe in slowly 

천천히 호흡

Filling the lungs completely takes time. You can try this yourself: Inhale as much air as you can in one second. You will notice that only the chest expands and you can only access a part of your lung volume. So, again, take your time. Top freedive athletes allow themselves up to one minute to fill their lungs completely. Of course you do not need to go that far, but go as slow as you comfortably can. You will notice that you will slow down even more after a few repetitions.

가능한 천천히 하는 것이 좋다. 폐에 공기가 가득찰 때까지 천천히 하는 것이 좋다.

 

There can be only one

오직 한번만 가능하다.

As the name says, you take only one full breath. Remind yourself that your body’s saturation with Oxygen was already at its maximum even before you started your relaxation phase. Taking more breaths does not mean storing any more Oxygen – there is no space for more tea in a cup that is already full.

이름과 같이 한번의 큰 호흡이다. :)