요통 운동치료

▶요통의 운동치료 목적

   -여러가지 원인에 의해 약화된 근력의 증강

   -좌우 혹은 상하 비대칭적인 근력 불균형에 대한 교정

   -단축된 근육이나 인대의 신장

   -증가된 허리앞굽음증의 감소

   -경직된 허리뼈부의 유연성 증진

 

1. 유연성 운동

척추세움근 스트레칭, 큰볼기근 스트레칭, 뒤넙다리근 위주의 스트레칭이 좋다.

 

2. 근력강화 운동

 

▶윌리엄 운동(Wiliam`s exercise)

-몸통 굽힘을 위주로 한다.

-요추 전만 감소, 척추 후방을 넓힘.

-단축된 고관절 굴곡근와 대퇴직근, 척주근을 신장시킨다.

-복근과 볼기근, hamstring muscle의 근력을 강화한다.

 

 

▶골드웨이트운동(Golthwaite exercise)

   -등척성 수축을 이용한 배부근의 근력 강화에 초점을 둔 운동

▶엠브라스 운동(Emblass exercise)

   - 허리를 펴는 동작을 위주로 한 운동

▶Mckenzie exercise

  -요추부 신전근의 근력 강화를 위한 운동

  -척추 전방을 넓혀주어 음압을 발생시키므로써 돌출된 추간판을 다시 들어가게 하는 원리를 가지고 있다.

  -치료법: ⓐderangement syndrome(변위 증후군)

             ⓑdysfuntion syndrome(기능부전 증후군)

             ⓒpostual syndrome(자세 증후군)