피티를 위한 근육학(넓은등근)

지속적으로 강화훈련을 해야하는 근육이다. 바른자세를 하는 것도 좋은 방법이다.

넓은등근(어깨뼈 내림)
이는곳: 하부 5-6 흉추와 모든 요추의 극돌기, 천골의 정중능선, 장골능 외축순, 9-12늑골, 견갑골 하각
닿는곳: 상완골의 결절간구(앞쪽)

근육에 대한 대략적인 설명

- 넓은등근은 어깨뼈의 내전과 함께 팔을 뒤로 폄시킬 때 가슴뼈와 목뼈의 만곡을 바로 잡아준다.

 

-  하부 가슴뼈와 연관된 갈비뼈와의 관계를 인식해서 호흡도생각해야 한다.

 

- 넓은 등근의 뿌리는 골반이므로, 골반도 생각해야 한다.

 

- 여성의 경우 속옷 끈에 의해 압박 되기도 한다.

 

- 척추 옆굽음증과도 관련이 깊다.

 

전체적으로 중요한 포인트

- 넓은 등근이 손상되면 조심스럽게 걷게 된다. 또한, 물건을 들면서 손상당하기 쉽다. 

 

- 책상에서 엎드려 잠을 자거나 컴퓨터 작업을 오래할 경우 손상되기도 한다.

 

- 줄다리기와 같이 힘쓰는 동작에서도 손상당하기 쉽다.