피티를 위한 근육학(어깨밑근)

어깨밑근은 어깨관절의 모음 상태에서 일어나는 모든 움직임을 안정시키는 근육으로 손상을 받게 되면 더욱더 단축성 긴장이 일어남으로 인해 어깨관절의 모든 움직임을 방해하고 특히 팔이 몸통에서 떨어지는 동작들에서 통증이 아주 심하고 제한의 중요한 요인이 되는 근육이다.

어깨밑근(어깨관절 모음하면서 안쪽돌림, 어깨를 오릴 때 삼각근에 대항하여 충돌 증후군 방지)
이는곳: 어깨 밑 오목
닿는곳: 위팔뼈 작은 결절

근육에 대한 대략적인 설명

- 별명이 동결견 근육으로 오십견의 증상과 가장 유사한 증상을 일으키는 직접적인 근육이다.

 

- 일상적인 동작들이 팔의 모음 및 안쪽 돌림 상태의 지속에 의해 짧아질 수 있는 근육이다.

 

- 회전근개 근육중 하나로 강한 내회전성을 유지한다.

 

- 방사통으로 손목의 통증이 올 수 있다.

 

- 자주 기지개를 펴줌으로써 손상을 예방할 수 있다.

 

전체적으로 중요한 포인트

- 과도한 운동이 원인이 될 수 있다. 

 

- 자유형을 하거나 야구공을 던지는 동작과 같이 강력한 내회전을 요구하는 동작에서 과부하가 많이 걸리게 된다.

 

- 배드민턴이나 테니스와 같은 운동을 스트레칭 없이 하게 될 경우 손상당할 수 있다. 

 

- 아이를 안고 젖먹이 동작을 하거나 출산 초기에 아이를 업게되는 경우 통증이 발생할 수 있다.