PNF 기법 - 수축-이완(Contract-Relax)

* 수축이완이란?

짧아진 근육에 저항성 등장성 수축 후 이완과 새로운 범위로의 움직임을 시행하는 기법

 

* 목적

- 수동 움직임 범위 증가

 

* 적응증

- 수동 움직임 범위가 감소되었을 때

* 하는 법

- 직접 기법

1. 치료사는 환자의 수동 움직임의 끝 범위로 간다. 끝 범위로 갈 때 상반억제의 긍정적 효과를 얻기 위해 능동적 또는 약간의 저항으로 움직인다.

2. 치료사는 환자에게 짧아진 근육에 강한 근수축을 요구한다. 대략 5초에서 8초

3. 최대로 늘어난 근육에 최대의 근수축을 적용하면 액틴-마이오신 복합체의 구조적 변화가 나타난다.

4. 근수축을 하는 동안 약간의 움직임은 허용하며 짧아진 근육을 수축시켜야 하며, 특히 패턴의 돌림근육을 수축시켜야 한다.

5. 충분히 근수축을 한 뒤 치료사는 환자에게 이완하라고 한다.

6. 치료사와 환자 모두 이완한다.

7, 움직임의 범위가 더이상 늘어나지 않을 때까지 반복한다. 

 

- 간접 기법

간접 기법은 짧아진 근육에 통증이 심하거나 근력이 약해 근수축을 유발하기 어려울 때 사용한다.

* 간접 기법은 반대쪽 근육에 저항을 주며 시행한다.