레깅스 레깅스는 원래 남성의 옷이었다. 13세기 중반 유럽 스코틀랜드에서부터 17세기까지 남성의 주요 하의 아이템으로 입었던 호스(hose)가 바로 레깅스의 원조이다. 때러는 화려하게 컬러브로킹 되어 입기도 하였고, 스코틀랜드 고원 지역 고유의 체크무늬와 결합되어 '트루즈'라는 이름으로 불리며 인기를 누렸다. 패션/하의 2020.06.13
가슴을 위한 운동 Chest 상부 인클라인 벤치프레스 인클라인 덤벨프레스 케이블 크로스 오버 (밑에서 위로) 중부 플랫 벤치프레스 플랫 덤벨프레스, 덤벨플라이 펙덱 플라이, push up 하부 케이블 크로스 오버 (위에서 밑) 덤벨 풀오버 딥스 운동/헬스와 피트니스 2020.06.12
어깨운동 삼각삼각 앞 (전면) 덤벨 숄더프레스 프론트 레이즈 (EZ-bar) 앞(전면) + 옆(측면) 밀리터리 프레스 비하인드 넥 프레스 옆 (측면) 사이드 레터럴 레이즈 뒤 (후면) 벤트 오버 덤벨 로우 벤트 오버 레터럴 레이즈 페이스풀 (케이블 로프) 덤벨 뒤로 후리기 (일명 덤뒤후) 이상입니다. 운동/헬스와 피트니스 2020.06.06
운동 루틴-하체운동 앞다리 스쿼트 5~6세트 (20회) 스플릿 스쿼트 4세트 (20회) 레그프레스 4세트 (20회) 레그익스텐션 4세트 (20회) 뒷다리 레그컬 4세트 (20회) 스티프 레그데드리프트 4세트 (20회) 런지 4세트 (20회) 운동/헬스와 피트니스 2020.06.04
