건강패션

삼각삼각 앞 (전면) 덤벨 숄더프레스 프론트 레이즈 (EZ-bar) 앞(전면) + 옆(측면) 밀리터리 프레스 비하인드 넥 프레스 옆 (측면) 사이드 레터럴 레이즈 뒤 (후면) 벤트 오버 덤벨 로우 벤트 오버 레터럴 레이즈 페이스풀 (케이블 로프) 덤벨 뒤로 후리기 (일명 덤뒤후) 이상입니다.

앞다리 스쿼트 5~6세트 (20회) 스플릿 스쿼트 4세트 (20회) 레그프레스 4세트 (20회) 레그익스텐션 4세트 (20회) 뒷다리 레그컬 4세트 (20회) 스티프 레그데드리프트 4세트 (20회) 런지 4세트 (20회)

Comfortable, focus on relaxation 편안할수 있게, 안정에 초점을 맞추어 The one full breath is a long and deep inhalation to fill our lungs with as much air as possible. The focus remains on relaxation. It makes not much of a difference if we can access the very last bit of our lung capacity but pay for that with the build up of a lot of tension. 한번의 큰 호흡은 우리가 가능한 많은 공기를 폐에 깊고 길게 채우는 것이다. 편안함을 유지하는 것에 초점을 맞춘다. 우리..

* 내가 원하는 곳으로 똑바로 보내는게 키 포인트. * 긴장되는 순간에는 손목을 쓰면 잘못된 스트로크가 많이 일어나므로 양 어깨를 사용하거나 등 근육을 사용한다. * 체와 내 몸이 일치가 되어야 한다(* 양쪽 겨드랑이는 무조건 붙어 있어야 한다.)

가장 중요한 것은 타이밍과 리듬입니다. 많은 분들이 실수하시는 부분이 다운스윙을 할때, 위에서 밑으로 가파르게 내려치는데 이때 우리는 타이밍과 리듬을 놓치게 됩니다. 올바른 타이밍에 앞서 백스윙을 할때 꼬임을 잘 만든후에 잘 풀어주는 것이 드라이버를 잘 치는 것입니다. 백스윙을 쉽게하고 다운스윙을 힘차게 하는것은 잘못된 것입니다. 다운스윙시 골반을 풀어주는것이 중요합니다.

* 호흡 사이클 Every breath hold is a cycle of four phases: 모든 호흡 정지는 4단계로 돌아간다. 1. Relaxation Phase: 이완 단계 2. One Full Breath: 한번의 충분한 호흡 3. Breath-Hold: 숨참기 4. Recovery Breathing: 회복호흡

요즘 즐기고 있는 스포츠 중 하나인 프리다이빙에 대해 소개하려 한다. * 프리다이빙 소개: In fact, freediving is a very common activity and by far more than an extreme sport as it is often depicted in the media. 프리다이빙은, 몇몇 매체에서 극한의 스포츠라 이야기 하지만 그냥 일반적인 활동이다. * Freediving can be learned 프리다이빙은 배울 수 있다. New born babies enjoy being underwater simply for the fun of it. 갓 태어난 아기들은 일반적으로 물안에서 즐긴다. Holding our breath and allowing the water ..

1. 리듬을 똑같이 하는게 중요하다. 첫 스윙에서 임팩트까지 감속하지 않는다. 2. 백스윙을 천천히 하되 어깨선은 고정한다. 3. 롱아이언으로 칠 때는 원래 위치보다 공 하나공간 왼쪽에 두고 친다. (가까우면 찍어맞게 된다.)

백스윙을 할때 오른쪽 라인을 쓴다. 다운스윙을 할때는 왼쪽 힘을 사용해야 몸 전체가 움직이기 때문에 스윙이 강하게 된다. 로테이션 포스를 사용한다. 왼손으로 치려고 노력하는게 중요하다. 오른쪽으로 치려고하면 궤도가 제대로 되지 않는다. * 다운스윙시 왼손을 사용하는 연습방법은, 오른쪽 발 아래 푹신한 쿠션을 놓고 고정시킨 상태에서 스윙을 하는 방법이 있다. 스윙시 오른발 아래 쿠션을 확 누르는 느낌이 온다.