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운동 65

승마용 말 종류 3

쿼터 호스(Quarter horse) 스페인 정복자들이 미국에 말을 재도입한 이후 가장 먼저 형성된 아메리카 종이다. 주로 사역마로 쓰이지만 영구에서 건너온 정착민들이 경주에 대한 애정을 발휘하여 0.25(1/4)마일 경주에서 오락용을로 사용하면서 쿼터 호스라는 이름을 붙였다. 쿼터 호스는 목이 길고 낮게 부착되어 있다. 현재 미국을 비롯해 세계 40개국의 나라에 80만두 이상이 정식등록되어 있다. 짧고 튼튼하며 깊고 넓은 가슴 짧고 넓은 머리로 색상은 다양하지만 모두 단색이다. 서러브레드와는 다른 계통으로 경주능력이 우수하면서도 성질은 놀라울 정도로 침착하며 협조적인 기질을 갖는다. 샤이어(Shire) 영국에서 가장 큰 중종마이다. 거대한 몸집과 무게에 비해 매우 온화한 성격이고 유순하고 관대한 성격으..

운동/승마 2023.12.22

팔운동 루틴(이두근, 삼두근)

오늘은 팔운동 4가지에 대해 이야기 하도록 하겠습니다. 1) 이지바 바벨 컬 (15회씩 4세트) 주의사항: 어깨가 올림되지 않도록 주의해주세요. 2) 케이블 스트레이트 바 암컬 (15회씩 4세트) 주의사항: 어깨가 올림되지 않도록 주의해주세요. 몸통 흔들리지 않게 주의하세요. 3) 케이블 스트레이트 바 푸쉬다운 (15회씩 4세트) 주의사항: 팔꿈치 잘 고정하세요. 4) 케이블 로프 푸쉬다운 (15회씩 4세트) 주의사항: 팔꿈치 흔들리지 않게 해주세요.

승마용 말 종류 2

오늘은 대표적인 말의 품종과 종류에 대해서 알아보도록 할게요. 서러브레드(Thoroughbred) 일반적으로 더러브레드 혹은 더러브렛이라고 불리우는 말입니다. 세계에서 가장 빠르고 좋은 가치를 갖는 말로 경마 산업의 기초가 되었으며 다른 종의 개발하는데도 널리 사용됩니다. 경주같은 비교적 단거리를 빠르게 달리기 위해 사용되고, 지구력은 떨어집니다. 가장 좋은 더러브렛의 외형 특징은, 머리가 세련되고 눈이 크며 과감합니다. 아랍종의 영향으로 얼굴이 약간 들어가 있는 경우가 있습니다. 시속 60킬로미터 이상의 속도를 낼수도 있으며 체질과 체형이 모두 뛰어납니다. 한국에서는 경주마에서 퇴역한 서러브레드를 순치(길들이기)시켜 승마장용으로 사용하기도 합니다. 말의 수명은 약 30년 정도인데, 서러브레드는 주로 3..

운동/승마 2023.12.15

승마용 말 종류 1

승마에 관심이 있으신 분들은 마장에서 말을 구매할 때, 어떠한 것들이 있는지 전혀 모르고 가는 경우가 많을 것 같아 승마용 말 종류에 대한 정보를 드리도록 하겠습니다. 말은 원산지의 기후, 토양 및 여러 환경요건에 따라 그 외모와 습성이 다양하며 인간의 목적에 따라 다양한 개량종의 탄생을 거듭하여 현재 대략 200여종의 품종이 있습니다. 말의 품종은 원산지에 따라 서양종과 동양종, 용도에 따라 승용마, 경마, 역용마로 구분하고 크기에 따라 조랑말(포니), 가벼운말(경종마), 무거운말(중종마)로 구별합니다. 기질에 따른 분류도 있는데, 이 분류가 일반적입니다. 실질적으로 말을 타시는 분들은 기질에 따라 핫블러드, 콜드블러드, 웜블러드 라고 이야기합니다. 블러드는 피를 의미하는 것 같구요. 핫블러드 중동같이..

운동/승마 2023.12.08

폼롤러 허리운동 0가지

오늘은 홈트(Home training)의 필수 운동기구인 폼롤러를 사용한 허리운동에 대해서 알아볼 겁니다. 운동순서는 스트레칭에서 근력강화 순으로 하는게 가장 좋아요. 스트레칭 1. 폼롤러 허리 스트레칭 허리부분에 폼롤러를 가로로 두고 다리를 직각으로 세우며 허리를 쭉 펴줍니다. 스트레칭은 보통 1-2분정도 해주면 됩니다. 2. 폼롤러 등 스트레칭 등부분에 폼롤러를 가로로 두고 다리를 구부렸다 펴며 폼롤러를 굴려주세요 3. 폼롤러 허리 안정화운동 폼롤러를 세로로 두고 왼쪽, 오른쪽으로 굴려주세요. 4. 폼롤러 허리 안정화 스트레칭 폼롤러를 허리에 두고 팔로 지지한뒤 다리를 올립니다. 5. 폼롤러 허리골반 스트레칭 폼롤러를 골반 바로 위에 두고 팔장을 끼고 등으로 버티며 다리를 올립니다. 근력강화 6. 코..

골프 셋업 방법 0가지

(16) 드라이버 기초는 이 영상으로 끝 입니다. - YouTube 장인어른이 손수 보내주신 내용이다. 1,두발을어깨넓이로벌린다 드라이버는조금더 2,어깨 손그립 힘빼고 몸과 하나되어 백스윙한다 이때 왼어깨를 밀고 일직선으로 낮고 길게 뺀다 반드시 양손을 옆구리에 붙인다 다운스윙은 오른발을 붙이고 왼쪽어깨를잡아둔상태에서 채를 먼저 출발시킨다. 위 영상과 더불어 볼 예정이다. 1일 1회 시청 예정 골프 실력 향상을 위하여

운동/골프 2023.09.07

아이언 다운블로 연습법(눌러치기)

터널연습: 클럽이 터널사이로 지나가는 연습 * 공을 30cm 차이나게 나란히 놓고 뒷쪽 공이 맞지 않도록 공을 치는 연습을 한다. (클럽손잡이 그립 길이가 약 30 cm) 임팩트에 대한 느낌을 잘 아는게 중요하다. 필수적인 연습임. 주의사항: 쌩크가 나는걸 조심해야 한다. 클럽의 토우 부분으로 맞춘다는 생각으로 공을 맞춘다고 생각하며 연습해야 한다. 연습시 평소 어드레스보다 1 cm 정도 뒤에서 연습하는것이 좋다.

운동/골프 2023.08.30
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